夏バテ対策？半身浴！

おすすめは半身浴！ 特に夏バテ対策にはぐっすり眠れて！ 疲れも取れる半身浴をおすすめです＾＾。 新陳代謝が活発になり、血行促進の効果がある入浴法です！ 入浴は就寝の１時間くらい前に！ ２０分～３０分程時間をかけて入浴しましょう。 入浴した時に腰のあたりが隠れるくらいのお湯を浴槽に入れ！

お湯は３７℃～３９℃くらいのぬるめの温度にして下さい＾＾。 体温に近いぬるめのお湯にゆっくりつかるので！ 体温が上がり過ぎず、湯上り後もあまり汗をかきません。 ただし！ 長時間つかるのでのぼせないように注意が必要です＾＾。 湯上りには適度な水分を取り！ 軽くビールを飲むのも睡眠には効果的です＾＾。（飲みすぎ注意です！） 、

#お風呂入浴夏バテ