体の疲れが抜けきらない？湯船につかろう！

睡眠と入浴は深く関係しています＾＾！ 入浴方法を変えることで自分の希望する睡眠を得ることができるかもしれません！ 熱い夏はどうしてもさっとシャワーで済ます人も多くなります！！ しかし！ それが夏の疲れを貯めてしまうひとつの要因です。 それでは！ どれくらいの時間どれくらいの温度で、入ればよいのでしょうか？ 夏の疲れを解消するための目的入浴方法は＾＾！

(「体の疲れが抜けきらない」タイプの方は・・・)

少し熱めの温度（４２～４３度）でさっと入りましょう。 目安としては半身浴で10分程度！ この入浴方法によって緊張状態の筋肉をほぐすことができます。 交感神経が刺激され入浴後に体がシャキッとします！ また！ 朝でかける前に入浴できると1日の活力につながります！！ ただし熱い温度は！ のぼせやすいので気をつけてくださいね＾＾。 （入浴前には脱水を防ぐためにもコップ１杯のお水！ 入浴後もコップ１杯の水を飲むよう心がけてください＾＾ 無理は禁物です！ 入浴時間はあくまでも目安ですのでご自身の体を第一に考えてくださいね＾＾。） .

#お風呂入浴眠り