ぐっすり眠りたい？湯船につかろう！

睡眠と入浴は深く関係しています！ 入浴方法を変えることで自分の希望する睡眠を得ることができるかもしれません！ 熱い夏はどうしてもさっとシャワーで済ます人も多くなります！！ しかし！ それが夏の疲れを貯めてしまうひとつの要因です。 それでは！ どれくらいの時間どれくらいの温度で、入ればよいのでしょうか？ 夏の疲れを解消するための目的入浴方法は＾＾！

(「ぐっすり眠りたい」タイプの人は・・・) 少しぬるいなと感じるくらいの温度（３８度前後）のお湯にじっくり入りましょう＾＾ 目安としては20分～30分くらい！！ 副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスできます！ 長く感じるかもしれませんが、 本を読んだり好きな音楽を聴いたり目をつぶってリラックスしていると意外と早く時間は過ぎてしまします。 寝る1時間以上前には！ 入浴を終わらせ湯冷めしないように布団へ入ってください。 浴室もそうですが入浴後のリビングの照明を落とすことで！ より体がリラックスできスムーズに入眠できます＾＾。 （入浴前には脱水を防ぐためにもコップ１杯のお水！ 入浴後もコップ１杯の水を飲むよう心がけてください＾＾ 無理は禁物です！ 入浴時間はあくまでも目安ですのでご自身の体を第一に考えてくださいね＾＾。） .

#お風呂入浴眠り